אמהות בכושר - אימון כושר אישי לאמהות
אימון כושר אחת על אחת‚ המותאם לצרכים ולבקשות של המתעמלת‚ תוך כדי שמירה על עקרונות האימון לנשים לאחר לידה (שיקום רצפת אגן‚ שיפור היציבה‚ שחרור מפרקים וכו´). האימון יכול להיות בבית המתעמלת‚ בסטודיו או בפארק‚ עם או בלי תינוק‚ בשעות הבוקר או הערב.
שחר בת אלמוג054-8159715 מודיעין
שירת המים - התעמלות במים לנשים בהריון ואחרי לידה
"שירת המים" הינה בריכה פרטית, מקורה ומחוממת, באווירה כפרית ושקטה. אנו נמצאים במושב יד נתן , על אם הדרך בין אשקלון לקריית גת ומציעים את שרותינו לתושבי אזור הדרום: אשקלון, קריית גת והמועצות לכיש, שפיר, יואב וחוף אשקלון. אנו עובדים בהסדר עם קופות החולים "כללית" ו"לאומית".
052-4411607 מושב יד נתן (בין קרית גת לאשקלון)
אמהות בכושר - לצעוד עם גלגלים
לאמהות טריות - התעמלות לאחר לידה במודיעין - שיעור עגלות בפארק - "לצעוד עם גלגלים". שיעור התעמלות ייחודי‚ המשלב צעידה בפארק‚ יחד עם התינוק בעגלה‚ תרגילי עיצוב ומתיחות. שיעור נסיון חינם!
שחר בת אלמוג054-8159715 מודיעין
אמהות בכושר - לצעוד עם גלגלים
שיעור עיצוב וחיטוב בסטודיו.השיעור מתחיל בחימום קצר‚ ואחריו תרגילי כוח עם/בלי ציוד (כדורים‚ משקוליות‚ גומיות‚ כדורי פיזיו וכו´). חיזוק קבוצות השרירים הגדולות‚ חיזוק שרירי רצפת האגן‚ מתיחות ושחרור. השיעור ללא תינוקות/ילדים‚ אך בעת הצורך הם תמיד מתקבלים בשמחה. שיעור נסיון חינם!
שחר בת אלמוג054-8159715 מודיעין
דרך המים - התעמלות ופילאטיס מים נשים הרות או אחרי לידה
קבוצות התעמלות נשים ב"דרך המים" מזמנות לנשים בכל גיל – כיף בלתי רגיל! בעידן המודרני נשים אינן מוצאות זמן איכות לעצמן בין הלימודים לעבודה‚ לאימהות ולכל מטלות הבית. פעם או פעמיים בשבוע אפשר גם אחרת – בדרך המים.
מרכז מים - אירובי במים
אם אתם מחפשים התעמלות המערבת את כל שרירי הגוף למה לא לנסות אירובי במים. ריצה‚ התעמלות והליכה מתחת למים לא רק מחזקות את הרגליים‚ שריר התאומים שריר ארבעת ראשיים ושריר הירכיים אלא מגבירות את קצב הלב ומשפרות את כושר הגופני וסיבולת לב ריאה.
יוסי02-6787386אצטדיון טדי – אגף מזרחי ירושלים
רעותה - שיעורי יוגה לנשים לאחר לידה
משמעות היוגה היא – איחוד בין גוף לנפש. חיזוק וגמישות הנפש והגוף בו זמנית. ותרגול עבודה זו לאחר הלידה יניב פירות רבים וינחה אותך לעבוד נכון ולאורך זמן עם גופך, נשימתך ונפשך. לאחר הלידה גופך מרגיש צורך עז בתשומת לב. הגוף דורש מנוחה, חיזוק, הרפייה ונשימות מרגיעות.
בריכת עלמיא – התעמלות במים
למים סגולות רבות וההשפעה שלהם על גופנו היא מיידית. כוחותיהם המרפאים של המים בשילוב תחושת הגוף קלה, הרפיית השרירים, שיפור זרימת הדם ושיווי המשקל מהווים שילוב מנצח בתנועה במים. שילוב ההתעמלות במים מאפשרת תנועה רחבה יותר של השרירים, ההתנגדות של המים תורמת לחיזוקם וכל זאת מתבצע ללא יצירת עומס על המפרקים. ההתעמלות במים מתאימה גם לאילו שאינם יודעים לשחות.
072-2456857 קיבוץ נצר סירני (בין נס ציונה לרחובות)
מרכז השחייה איילון גבעתיים – התעמלות במים נשים/נשים בהריון
המים החמים בשילוב עם תרגיל ותנועה של הגוף מאפשרים הגדלת טווחי תנועה, חיזוק השרירים והשלד תוך הפחתה משמעותית של העומס על המפרקים השונים. תכונות אלו גורמות לכך שהמים מהווים סביבה אידיאלית לפעילות גופנית...