אמהות בכושר - סדנת חיזוק רצפת האגן והבטן
4 מפגשים הכוללים הרצאה על רצפת האגן‚ תירגול בסיסי לחיזוק רצפת האגן והבטן‚ תירגול מתקדם לחיזוק שרירי הליבה‚ ואימון שלם בשילוב התינוק / כדור - להמשך אימון בייתי בטוח ואפקטיבי.
שחר בת אלמוג
054-8159715
מודיעין
אמהות בכושר - לצעוד עם גלגלים
שיעור עיצוב וחיטוב בסטודיו.השיעור מתחיל בחימום קצר‚ ואחריו תרגילי כוח עם/בלי ציוד (כדורים‚ משקוליות‚ גומיות‚ כדורי פיזיו וכו´). חיזוק קבוצות השרירים הגדולות‚ חיזוק שרירי רצפת האגן‚ מתיחות ושחרור. השיעור ללא תינוקות/ילדים‚ אך בעת הצורך הם תמיד מתקבלים בשמחה. שיעור נסיון חינם!
שחר בת אלמוג
054-8159715
מודיעין
בריכת עלמיא – התעמלות במים
למים סגולות רבות וההשפעה שלהם על גופנו היא מיידית. כוחותיהם המרפאים של המים בשילוב תחושת הגוף קלה, הרפיית השרירים, שיפור זרימת הדם ושיווי המשקל מהווים שילוב מנצח בתנועה במים. שילוב ההתעמלות במים מאפשרת תנועה רחבה יותר של השרירים, ההתנגדות של המים תורמת לחיזוקם וכל זאת מתבצע ללא יצירת עומס על המפרקים. ההתעמלות במים מתאימה גם לאילו שאינם יודעים לשחות.
072-2456857
קיבוץ נצר סירני (בין נס ציונה לרחובות)
אמהות בכושר - אימון כושר אישי לאמהות
אימון כושר אחת על אחת‚ המותאם לצרכים ולבקשות של המתעמלת‚ תוך כדי שמירה על עקרונות האימון לנשים לאחר לידה (שיקום רצפת אגן‚ שיפור היציבה‚ שחרור מפרקים וכו´). האימון יכול להיות בבית המתעמלת‚ בסטודיו או בפארק‚ עם או בלי תינוק‚ בשעות הבוקר או הערב.
שחר בת אלמוג
054-8159715
מודיעין
אמהות בכושר - לצעוד עם גלגלים
לאמהות טריות - התעמלות לאחר לידה במודיעין - שיעור עגלות בפארק - "לצעוד עם גלגלים". שיעור התעמלות ייחודי‚ המשלב צעידה בפארק‚ יחד עם התינוק בעגלה‚ תרגילי עיצוב ומתיחות. שיעור נסיון חינם!
שחר בת אלמוג
054-8159715
מודיעין
לוח אירועים